Фото: Prostock-studio / Shutterstock / Fotodom
Фитнес-тренер Михаил Прыгунов назвал упражнение, сжигающее жир и тренирующее сердце. Его слова приводит Sport24.
Прыгунов заявил, что таким упражнением являются прыжки со скакалкой. По его мнению, упражнение развивает выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу легких, укрепляет опорно-двигательный аппарат: мышцы и связки ног, голеностопные и коленные суставы, а также развивает координацию движений.
Прыгунов рекомендовал прыгать каждый день, начав с десяти минут. Примерно за час активных прыжков на скакалке может сжечь от 400 до 800 калорий. За 15 минут сжигается в среднем 200 калорий.
Ранее фитнес-тренер Егор Ходырев назвал способ накачать верх тела без спортзала. Эксперт предложил выполнять отжимания с отягощением.
Источник: lenta.ru
